武術

武術競賽套路訓練平衡感、亮相姿勢、柔韌性、手法、腿法、步型、步法、跳躍翻騰等技術規定動作,也能加強運動員的心理數值,堅持堅強,隨機應變,耐力耐性,記憶力與身體協調等等。

內容︰


手型︰拳、掌、勾
手法︰沖拳、架掌、推掌、亮掌
步型︰弓步、馬步、虛步、撲步、歇步、丁步、墊步
腿法︰正踢腿、側踢腿、外擺腿、彈腿、側腿、裡合腿
平衡練習與跳躍︰提膝平衡、燕式平衡
柔韌︰正壓腿、側壓腿、弓步壓腿、撲步壓腿
速度︰馬步左右沖拳、左右正踢腿
力量耐力︰俯臥撐、仰臥起坐

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